bis 15 Minuten
bis 30 Minuten
bis 45 Minuten
VHS
16 mm
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M.-Streaming
Material zum Film
Fit im besten Alter (2): Fit bleiben im Alter
Mehr Mobilität und Alltagskraft mit Anja Blancke
Steigern Sie Ihre Mobilität, Ihre Alltagskraft und damit auch Ihr Wohlbefinden! Durch das Training gestalten Sie aktiv Ihre Zukunft mit Spaß und Freude an der Bewegung und beugen auch eventuellen Krankheiten und Einschränkungen vor. Anja Blancke, staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin, Sporttherapeutin und Personal-Trainerin hat dafür die passenden Übungseinheiten zusammengestellt, die Sie ganz einfach zu Hause vor dem Fernseher mitmachen können. Das Programm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, es stärkt das Immunsystem, das Herz-Kreislaufsystem und die Durchblutung, steigert die Mobilität und trainiert die Koordination. Die Muskulatur wird gekräftigt, die Fettverbrennung angeregt und der ganze Körper gestrafft - für eine schöne, schlanke Figur! Im Programm kommen sowohl ein Gymnastikball und als auch Balance-Pad zum Einsatz. Sollten Sie diese Fitnessgeräte nicht zu Hause haben, ist das kein Problem. Die Übungen mit dem Gymnastikball können Sie auch auf einem Hocker oder Stuhl sitzend ausführen. Das Balance-Pad sorgt im Stand für Instabilität und trainiert so Balance und Tiefenmuskulatur etwas intensiver. Die Bewegungen können Sie aber gleichermaßen ohne das Balance-Pad ausführen.
Das insgesamt 50-minütige Programm kann am Stück trainiert werden. Wenn Sie etwas weniger Zeit haben, können Sie auch die einzelnen Übungsteile separat anwählen. Übung 1 Warm-up (5 Min.) Übung 2 Beine - Rumpfstabilität mit Balance-Pad (5 Min.) Übung 3 Rumpf- & Schultergürtelkraft mit Gymnastikball und Balance-Pad (7.30 Min.) Übung 4 Koordination & Ganzkörperkraft auf dem Balance-Pad (2.30 Min.) Übung 5 Hüftstabilität - Bauch mit Balance-Pad und Gymnastikball (16 Min.) Übung 6 Beinmuskulatur - Bauch im Liegen mit Gymnastikball (18 Min.) Übung 7 Entspannung (4 Min.)Extra: Atemübung (2.30 Min.)
Produktion: PSF Film + Video GmbH
Regie: Peter Stückl
Laufzeit: 50 Minuten
Produktionsland: D
Produktionsjahr: 2017
Auftraggeber:
- StMGP - Senioren: "Freiraum" Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege
Mediennummer(n):
8392212 DVD
Mehr Mobilität und Alltagskraft mit Anja BlanckeSteigern Sie Ihre Mobilität, Ihre Alltagskraft und damit auch Ihr Wohlbefinden! Durch das Training gestalten Sie aktiv Ihre Zukunft mit Spaß und Freude an der Bewegung und beugen auch eventuellen Krankheiten und Einschränkungen vor. Anja Blancke, staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin, Sporttherapeutin und Personal-Trainerin hat dafür die passenden Übungseinheiten zusammengestellt, die Sie ganz einfach zu Hause vor dem Fernseher mitmachen können. Das Programm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, es stärkt das Immunsystem, das Herz-Kreislaufsystem und die Durchblutung, steigert die Mobilität und trainiert die Koordination. Die Muskulatur wird gekräftigt, die Fettverbrennung angeregt und der ganze Körper gestrafft - für eine schöne, schlanke Figur! Im Programm kommen sowohl ein Gymnastikball und als auch Balance-Pad zum Einsatz. Sollten Sie diese Fitnessgeräte nicht zu Hause haben, ist das kein Problem. Die Übungen mit dem Gymnastikball können Sie auch auf einem Hocker oder Stuhl sitzend ausführen. Das Balance-Pad sorgt im Stand für Instabilität und trainiert so Balance und Tiefenmuskulatur etwas intensiver. Die Bewegungen können Sie aber gleichermaßen ohne das Balance-Pad ausführen.
Das insgesamt 50-minütige Programm kann am Stück trainiert werden. Wenn Sie etwas weniger Zeit haben, können Sie auch die einzelnen Übungsteile separat anwählen. Übung 1 Warm-up (5 Min.) Übung 2 Beine - Rumpfstabilität mit Balance-Pad (5 Min.) Übung 3 Rumpf- & Schultergürtelkraft mit Gymnastikball und Balance-Pad (7.30 Min.) Übung 4 Koordination & Ganzkörperkraft auf dem Balance-Pad (2.30 Min.) Übung 5 Hüftstabilität - Bauch mit Balance-Pad und Gymnastikball (16 Min.) Übung 6 Beinmuskulatur - Bauch im Liegen mit Gymnastikball (18 Min.) Übung 7 Entspannung (4 Min.)Extra: Atemübung (2.30 Min.)
Produktion: PSF Film + Video GmbH
Regie: Peter Stückl
Laufzeit: 50 Minuten
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Produktionsjahr: 2017
Auftraggeber:
- StMGP - Senioren: "Freiraum" Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege
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